Uw bekken optillen
10 keer herhalen
Ga op uw rug liggen en zet beide benen in een hoek. Leg uw handen naast uw zitvlak. Til nu uw bekken op van de grond tot uw dijbenen en bovenlichaam op één lijn staan. Houd deze positie tien seconden aan.
Ga op uw rug liggen en zet beide benen in een hoek. Leg uw handen naast uw zitvlak. Til nu uw bekken op van de grond tot uw dijbenen en bovenlichaam op één lijn staan. Houd deze positie tien seconden aan.
