Benen zijdelings optillen

Elke kant tien keer 

Benen zijdelings optillen
Ga op uw zij liggen en maak met uw onderste been een lichte hoek, ondersteun uw hoofd. Strek uw bovenste been, houd uw voet in een hoek en beweeg deze zijdelings langzaam omhoog en terug.

salus.nl-stap_2

Benen zijdelings optillen
Ga op uw zij liggen en maak met uw onderste been een lichte hoek, ondersteun uw hoofd. Strek uw bovenste been, houd uw voet in een hoek en beweeg deze zijdelings langzaam omhoog en terug.