Foliumzuur

Foliumzuur (ook bekend als vitamine B11) is betrokken bij de celdeling in ons lichaam. Het komt voornamelijk voor in groene groente. Vooral bij de ontwikkeling van een ongeboren kind is foliumzuur erg belangrijk. Het verkleint namelijk de kans op geboorteafwijkingen zoals het neurale-buisdefect (NBD) of open ruggetje, een hazenlip en open gehemelte. Daarom wordt er in Nederland ook geadviseerd (o.a. door Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad) om bij een kinderwens en in de eerste 10 weken van de zwangerschap extra foliumzuur (400 mcg) in te nemen.

Daarnaast helpt foliumzuur de hoeveelheid homocysteïne te verlagen. Dit proces is mogelijk goed voor het hart en de bloedvaten in het lichaam.